Проблема лишнего веса: причины и профилактика избыточного веса человека
В середине XX века появилась новая болезнь - ожирение, которая быстро распространилась по всему миру. Основной причиной стала неактивная жизненная позиция и культура еды быстрого приготовления из США. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), проблемы избыточного веса страдают порядка 1,5 миллиардов человек в мире. Страны, наиболее подверженные этой болезни, - это США и Европа. В России лишний вес наблюдается у каждого четвертого человека. Некоторые государства предпринимают меры по борьбе с проблемами ожирения, но достичь больших успехов до сегодняшнего дня не удалось. Каждый человек должен бороться со своей проблемой лишнего веса самостоятельно.
Как выявить наличие лишнего веса?
Одним из первых шагов в борьбе с лишним весом является определение его наличия. Нельзя полагаться на голый глаз, так как вывод о наличии избыточного веса может оказаться ошибочным и привести к негативным последствиям, таким как анорексия или булимия. Эти проблемы часто вызываются стандартами массовой культуры, которые настаивают на идеальном теле вне зависимости от индивидуальных особенностей. Кроме того, в России избыточный вес не всегда считается проблемой, которую нужно решать с помощью врачей.
Для определения наличия лишнего веса используется индекс массы тела (ИМТ). Его можно рассчитать, разделив вес (в килограммах) на квадрат роста (в метрах). Если ИМТ находится в диапазоне от 19 до 25, значит, у вас нет проблем с лишним весом. ИМТ от 25 до 30 соответствует избыточному весу, а ИМТ, превышающий 30, говорит о ожирении. Использование ИМТ позволяет определить, нужно ли принимать меры по уменьшению веса, и подсказывает, какие конкретно шаги нужно предпринимать.
Почему человек начинает набирать лишний вес? Специалисты выделяют две группы ожирения: первичное и симптоматическое. Первичное ожирение связано с наследственной предрасположенностью, избыточным потреблением продуктов питания и недостатком физической активности. Однако генетические предрасположенности к набору веса реализуются только при определенном образе жизни. Поэтому семейные привычки питания и недостаток движения также могут стать причинами первичного избыточного веса.
Следует отметить, что некоторые лекарственные препараты, например, кортикостероиды, женские гормональные средства, антидепрессанты, могут привести к увеличению жировых отложений. Поэтому прием этих препаратов должен осуществляться только по рекомендации и под контролем лечащего врача.
Также лишний вес может быть симптомом других заболеваний, например, нарушения функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга или повреждения нервных клеток гипоталамуса.
В случае наблюдения за собой признаков лишнего веса важно не пытаться справиться с этой проблемой самостоятельно, а обратиться к профессионалам для консультации и помощи.
Последствия избыточного веса
Избыточный вес может стать причиной многих расстройств, поскольку он нарушает нормальную функцию организма. В первую очередь, ожирение увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, избыточная масса тела оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, что приводит к деформации стопы, остеоартрозу крупных суставов и другим нарушениям.
Помимо этого, лишний вес может приводить к различным нарушениям обмена веществ, что может вызвать развитие атеросклероза и сахарного диабета.
Как бороться с избыточным весом
Избыточный вес – это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Чтобы ее избежать, необходимо наладить баланс между количеством потребляемой пищи и уровнем физических нагрузок. Важно следить за тем, чтобы диета была сбалансированной, а увеличение физических нагрузок должно происходить постепенно и параллельно с изменением пищевых привычек.
Чтобы найти оптимальное решение в борьбе с избыточным весом, нужно понимать, что именно стало главной причиной его появления – изменение питания или уменьшение физических нагрузок. Определение этого фактора поможет выбрать тот подход к профилактике, который будет наиболее эффективным в каждом конкретном случае.
Не менее важным элементом профилактики избыточного веса являются регулярные обследования и анализы. Благодаря этим процедурам можно выявить возможные проблемы на самых ранних этапах и принять необходимые меры для их решения.
Фото: freepik.com