Многие люди хотя бы раз в жизни столкнулись с проблемой, известной как "судороги" - неприятные сокращения мышц, которые происходят в ногах и могут мешать обычной жизнедеятельности, особенно если они возникают в ночное время. Такие судороги вызывают не контролируемые сокращения икроножных мышц, что вызывает боль и дискомфорт.

Но каковы причины возникновения судорог и как с ними бороться? Главным фактором, который может вызывать судороги в ногах является усталость мышц особенно после физической активности. Также низкий уровень калия, магния или кальция в организме может вызывать судороги, а также нарушение кровообращения. Существует несколько методов, которые могут помочь предотвратить и справиться с судорогами, например растяжки перед физической нагрузкой или перед сном, употребление пищи, богатой калием, магнием и кальцием или занятие йогой и другими расслабляющими упражнениями.

Но если проблема с судорогами все же не исчезает, необходимо обратиться к врачу, который назначит процедуры лечения или дополнительных обследований, чтобы исключить возможные серьезные заболевания или дефицит элементов в организме. В целом, борьба с судорогами в ногах может быть непростой, но здоровый образ жизни и правильное питание могут в значительной степени помочь и избавить от неприятных ощущений.

Появление судорог в ногах: возможные причины

Неожиданные мышечные сокращения в ногах могут возникать у людей, у которых не выявлено заболеваний, но также могут быть симптомом определенных патологий.

Судороги бывают локальными и затрагивают только одну мышцу или несколько, а также могут быть генерализованными, когда в этот процесс вовлекается группа мышц. У детей часто возникают генерализованные судороги при высокой температуре (это называется «фебрильный судорожный синдром»), а у взрослых они могут быть связаны с серьезными заболеваниями, такими как эпилепсия, эклампсия или поражение паращитовидных желез с тяжелым нарушением обмена кальция. Поэтому любой случай генерализованных судорог, даже если приступ окончился без видимых последствий, является поводом для обращения к врачу.

Мышечные сокращения, вызывающие судороги, могут быть клоническими, когда периоды сокращений и расслабления мышц происходят быстро, или тоническими, когда мышца остается сокращенной на продолжительное время.

Причины возникновения судорог довольно разнообразны, и могут быть как несущественными, так и требовать немедленного медицинского вмешательства.

Что делать, если у вас возникли судороги в ногах?

Когда мышца сводит судорогой, ее расслабить сознательно не удастся, и чтобы избавиться от неприятного ощущения, нужно растянуть ее. Для этого можно встать на пол и потянуть носок прямой ноги к себе. Если невозможно встать на пол, можно сесть и вытянуть ногу, выполнив упражнение "на растяжку". Всего несколько минут растяжки обычно достаточно, чтобы справиться с судорогой.

Некоторые люди советуют использовать булавку как народный способ избавления от судорог. Это действительно может помочь, так как резкая боль снимает судорожную готовность, а также расслабляет мышцу. Однако стоит помнить, что использование нестерильной булавки может привести к попаданию инфекции в организм. Поэтому этот способ лучше не применять.

Когда судорога прошла, полезно массировать ногу, с помощью поглаживающих движений от пятки в направлении паха, чтобы восстановить нормальное кровообращение и снять отек. Перед сном рекомендуется подложить под ноги валик или подушку, чтобы они оставались приподнятыми.

Судороги, включая ночные, могут быть следствием серьезных заболеваний. Поэтому не стоит заниматься самодиагностикой и лечением. Лучше обратиться к врачу, который назначит нужное лечение для устранения причин возникновения судорог.

Диагностика и методы лечения

Первое место, где следует обратиться при жалобах на здоровье, - терапевт. Он, скорее всего, назначит несколько анализов, которые помогут прояснить ситуацию:

• Клинический анализ крови покажет наличие воспалительных процессов, количество эритроцитов, что поможет общей оценке состояния здоровья;
• Анализ крови на сахар позволит убедиться в отсутствии сахарного диабета;
• Анализ мочи общий и по Нечипоренко поможет обнаружить возможные нарушения функций почек, которые играют важную роль в обмене веществ в организме;
• Биохимический анализ крови позволит определить уровень работоспособности печени и почек;
• УЗИ вен (допплерография) применяется для диагностики возможной венозной недостаточности и оценки кровотока.

При данных жалобах могут понадобиться исходя из результатов опроса и осмотра некоторые иные исследования, на это обычно принимает решение врач. Получив результаты всех необходимых анализов, терапевт перенаправит пациента к профильному врачу, который определит методы лечения.

При варикозном расширении вен на начальных стадиях можно использовать следующие методы:

Флеботропные препараты, также известные как венотоники или флебопротекторы. Они состоят из биологически активных веществ, полученных путем переработки растительного сырья или синтеза, и помогают повысить венозный тонус, уменьшить выраженность симптомов и синдромов, специфичных для вен. Применение венотоников особенно эффективно на начальных стадиях варикоза (С0S–С2S). Они оказывают хороший терапевтический эффект в отношении субъективных симптомов, и поэтому являются средствами базисной фармакотерапии хронических заболеваний вен. Веноактивные препараты могут быть монокомпонентными («Детралекс», «Флебодиа 600», «Венорутон», «Эскузан», «Троксевазин»), то есть содержать только один вид ангиопротекторов, а также комбинированными («Венарус», «Ангионорм»), содержащими сразу несколько активных ангиопротекторов. Они составлены из растительных ингредиентов, таких как конский каштан, софора японская, рутовые, эвкалипт, гречиха посевная, иглица колючая, гинкго двудольная, а также винограда косточки и красные листья. Некоторые флеботропные препараты содержат витамин С и рутин, которые способствуют укреплению и защите стенок сосудов, снижению их ломкости и проницаемости.

Венотонизирующие мази, гели и кремы. Они необходимы для временного облегчения симптомов варикозной болезни. Они помогают на время облегчить боль, судороги, уменьшить отечность ног. Однако в отличие от венотоников, эффект от мазей, гелей или кремов долгосрочный не является.

Компрессионный трикотаж. Это своего рода ортез для венозной стенки, предотвращающий ее расширение. Если правильно выбрать компрессионный трикотаж и носить его постоянно, то можно не только уменьшить дискомфорт в ногах, но и замедлить прогрессирование болезни.

Кроме лекарственных препаратов, при болях в ногах, вызванных варикозным расширением вен, помогает лечебная гимнастика, так как недостаток физической активности является одной из причин этой болезни. Предлагаемый комплекс упражнений включает следующие:

1. Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На вдохе нужно подниматься на носки и плавно опускаться на выдохе. Повторить 4-5 раз.

2. Продолжать стоять, но на вдохе нужно подниматься на носки, а на выдохе плавно перекатиться на пятки, отрывая носки от пола. Повторить 4-5 раз.

3. Без отрыва носков от пола, загибать ноги в коленях и сделать прогулку на месте, приподнимая то левую, то правую пятку. Повторять 2 минуты.

4. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища или за головой. На вдохе поднимать ноги на 45 градусов, а затем, крест-накрест, выполнять "ножницы" сначала в вертикальном, затем в горизонтальном направлении. Всего 2-3 серии по 6-8 движений (количество зависит от физической подготовки).

5. В таком же положении, согнув ноги в коленях, лежать на спине и "ездить на велосипеде", вытягивая ногу и сгибая в колене на череду 2-3 серии по 6-8 движений.

Если времени на занятия гимнастикой не хватает, ее можно заменить обычной ходьбой в комфортном темпе. А для любителей плавания, хорошим вариантом будет плавание брассом.

Боль и судороги в ногах — это сложная проблема, вызывающаяся различными изменениями в организме. Поэтому единственный верный выход — как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы он определил причину и назначил подходящее лечение. Самостоятельно устранить причину боли может оказаться трудно и занять много времени.

Каждый из нас знает, насколько важно получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, чтобы поддерживать здоровье организма. Недостаток кальция и магния - это один из таких случаев, которые необходимы для нормального функционирования нервной и мышечной систем. Но что происходит, когда их не хватает?

Недостаток кальция может привести к увеличению возбудимости синапсов - мест контакта нервных и мышечных волокон, по которым передаются сигналы, вызывающие сокращения мышц. Это связано с повышенной судорожной готовностью, что может быть весьма неприятным симптомом. Недостаток кальция может вызвать дефицит витамина D, который регулирует обмен этого минерала.

Помимо этого, недостаток магния также может спровоцировать судороги. Почему? Потому что магний участвует в регуляции нервной и мышечной активности. Он также необходим для усвоения кальция, поэтому недостаток магния может усугубить ситуацию с недостатком кальция.

Таким образом, дефицит витаминов и микроэлементов действительно может оказаться проблемой для нашего здоровья. Если у вас есть подозрение на недостаток кальция или магния, обратитесь к врачу для диагностики и рекомендаций по устранению недостатка.

Разные образы жизни и проблемы с судорогами

Несмотря на то, что судороги могут быть частым явлением как у людей с малоподвижным образом жизни, так и у профессиональных спортсменов, причины этих проблем могут отличаться. В случае спортсменов, судороги могут быть вызваны избыточной нагрузкой на мышцы. Тем не менее, у людей с малоподвижным образом жизни причина судорог часто связана с недостаточной работой «мышечной помпы».

Мышечная помпа выполняет важную функцию в кровообращении человека. Мышечные сокращения ускоряют кровоток в ногах, что способствует более полному и богатому кислородом снабжению тканей. Когда же мышечная микроциркуляция не функционирует должным образом, ткани могут не получать достаточно кислорода, что может вызвать ишемию и, в результате, судороги. Таким образом, важно поддерживать активность и работоспособность мышечной помпы в целях поддержания хорошего кровообращения и здоровья ног.

Совершение женщиной периода беременности может вызвать появление различных изменений в ее теле, которые в свою очередь могут способствовать возникновению судорог.

Одной из возможных причин судорог является повышенная потребность организма в витаминах и микроэлементах, необходимых для правильного развития плода, а их недостаток может возникнуть на фоне несбалансированного питания.

Также во время беременности может подвергнуться риску варикозная болезнь, которая в свою очередь способна проявляться болевыми ощущениями, ощущением тяжести в ногах и судорогами в икроножных мышцах.

Помимо этого, гестоз – заболевание, которое также может развиться на фоне беременности, способствует появлению эклампсии – состояния, которое является крайне опасным для жизни женщины и характеризуется появлением судорог во всем теле.

Получить помощь в борьбе с болезнью может оказаться сложным делом, особенно если не знать, какие побочные эффекты могут возникнуть от принятых лекарств. Многие мочегонные средства, например, «работают» за счет извлечения из организма натрия, который в свою очередь уводит за собой воду. Но выведение лишнего натрия может привести к потере необходимого калия. Более того, нарушение баланса калия и кальция в организме может стать еще одной причиной для возникновения судорог.

Судороги могут также стать побочным эффектом приема гормональных контрацептивов и других препаратов. Если у вас возникают судороги на фоне длительного употребления каких-либо лекарств, необходимо перечитать инструкцию к ним. В ней должны быть указаны все возможные нежелательные явления, которые могут возникнуть при их применении.

Судороги являются одним из наиболее распространенных заболеваний, которые могут быть вызваны различными факторами. Любое хроническое заболевание может негативно отразиться на работе организма в целом. Допустим, когда у человека имеется лишний вес, происходит нарушение гормонального баланса организма, что ведет к производству гормонов с нарушением (например, адипоциты и фибробласты жировой ткани, где происходит синтез гормонов, пептидов и других биологически активных веществ, начинают их пропорционально производить). В результате, как и при применении гормональных контрацептивов, уровень судорог увеличивается.

Еще одной причиной судорог является поперечное плоскостопие, которое приводит к постоянным перенапряжениям мышц. Цирроз печени вызывает серьезные электролитные нарушения, которые могут стать причиной судорог. При сахарном диабете, когда наблюдается ухудшение микроциркуляции крови, сосуды мелкого калибра активно перестают функционировать, что также может стать причиной судорог. Наконец, судорожные проявления связаны с неврологическими проблемами, поскольку эпилепсия является наиболее известным заболеванием, которое часто сопровождается судорогами.

В случае появления судорог, необходимо обязательно получить консультацию терапевта, который поможет определить необходимость обращения к профильному специалисту. Одной из наиболее частых причин судорог в ногах является варикозная болезнь, которая, как утверждают медицинские эксперты, часто встречается (как минимум у четверти населения). Тем не менее, всего лишь 18% больных осведомлены о своей проблеме.

Если вы попадаете под хотя бы один из перечисленных признаков, вполне возможно, что вы относитесь к группе лиц, уязвимых к развитию варикозной болезни.

Риск возникновения заболевания увеличивается, если у вас избыточный вес и недостаточно физической активности. Однако, занимаясь силовыми видами спорта и надежно защищая ноги при работе с длительными статическими нагрузками, также можно столкнуться с этим заболеванием.

Если вы предпочитаете обувь на высоком каблуке и тесную одежду, такую как корсеты, и носите их регулярно, стоит знать о том, что это может усугубить проблему. А также если вы страдаете от запоров и повышенного внутрибрюшного давления, у вас есть риск развития варикоза.

Также, если вы долгое время были на гормональных противозачаточных средствах, это увеличивает вероятность возникновения этой болезни. Наследственность также играет ключевую роль. Если у одного или обоих ваших родителей были варикозно расширенные вены, то это означает, что вы также находитесь в зоне риска и ваш шанс заболеть может достигать 90%.

Нижнее расширение вен редко вызывает у людей беспокойство на ранних стадиях. Однако с самочувствием все меняется, когда симптомы отправляются в фазу усиления, и человек столкнулся с проблемой, когда невозможно быстро избавиться от неприятных ощущений. В связи с этим возникает опасность - пациенты по разным причинам откладывают обращение к врачу, откладывая визит на «потом», и вот уже болезнь становится значительно серьезнее, не проходя даже после дневного отдыха.

Если же присмотреться, то можно заметить некоторые предвестники венозных расширений, которые возможны на ранней стадии:

• Отеки лодыжек и голеней вечером;
• Тяжесть и боли в голенях, которые уменьшаются после отдыха или в положительном положении ног;
• Зуд, жжение, дискомфорт в ногах, пробуждающие на ночь, и приводящие к изменению положения тела;
• Ночные судороги.

Сложный процесс развития варикозного расширения вен включает в себя три основных нарушения в работе системы венозного кровообращения. Они связаны с несостоятельностью клапанного аппарата сосудов, расширением венозных стенок и изменением реологических показателей крови.

В первую очередь, при варикозной болезни возникает несостоятельность клапанного аппарата сосудов, который должен предотвращать обратный ток крови. Клапаны вен перестают выполнять свою функцию, возникает рефлюкс - патологический сброс крови. Этот процесс становится первопричиной варикоза.

Следующим этапом развития варикоза является расширение венозных стенок. Из-за появившегося рефлюкса давление внутри вены повышается, ее стенки растягиваются и теряют эластичность. Под давлением крови в ослабленных стенках вен образуются «карманы», где застаивается кровь. Это приводит к образованию варикозных узлов.

Густая кровь - частый спутник варикоза. Это изменение реологических показателей крови, которое способствует появлению венозного тромбоза. Нарушение тока крови в мелких кровеносных сосудах приводит к накоплению продуктов метаболизма и появлению свободных радикалов и медиаторов воспалительной реакции. Они все вместе ухудшают текучесть крови и приводят к ее загущению. Таким образом, важно своевременно проходить обследование и лечение, чтобы предотвратить прогрессирование варикоза.

Фото: freepik.com