Врач-диетолог рассказала, стоит ли худеть на одной черешне

Летний сезон для многих станет временем отпусков и периодом подготовки фигуры к поездке на отдых. Из-за этого некоторые садятся на строгие диеты, начинает интервальное голодание, а кто-то решает устроить себе «разгрузочные дни».

В интервью радио Sputnik ведущий врач-диетолог Санкт-Петербургской больницы святой Марии Магдалины, а также член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова рассказала слушателям о том, стоит ли пытаться похудеть на сладкой ягоде черешне, и полезна ли она для организма.

Наталья Круглова отметила, что сезон черешни пропускать нельзя, так как в ягоде есть витамины, необходимые каждому человеку.

Например, это витамин С, помогающий нам бороться с заболеваниями, а также отвечающий за состояние кожи, здоровье костей, зубов и суставов.

Также черешня богата калием, пищевыми волокнами. Витамин А, который помогает нам сохранить зрение, он тоже нужен для иммунной системы и костей.

Черешня не очень калорийна. В 100 граммах лакомства есть около 50-60 килокалорий. Врач добавила, что если съесть порядка 300-400 граммов этих ягод в день, то можно не переживать за изменения в фигуре.

«Мы обычно не обвиняем какой-то один продукт в наборе веса, это всегда превышение общей калорийности рациона, и черешня — явно не та еда, которая создаст этот избыток», – отметила Наталья Круглова.

Однако на вопрос о том, стоит ли устраивать «черешневые разгрузочные дни», диетолог ответила, что не рекомендует это делать.

Это связано с тем, что после такой «разгрузки» неизбежно наступит переедание. Кроме того, человек может чувствовать сильный голод, поскольку черешня не насыщает на длительное время. Плюс без белка мышечной ткани нечем будет поддерживаться в организме.

«На следующий день или через пару суток после такого эксперимента может быть переедание, и тогда весь эффект от разгрузочного дня, в общем-то, полностью нивелируется», – сказала эксперт.

Врач обратила внимание на то, что если у человека есть заболевание пищеварительной системы, нарушение углеводного обмена или индивидуальная непереносимость черешни, то злоупотреблять этим продуктом точно не следует.

Кстати, ранее мы писали, что Роспотребнадзор дал советы о том, как выбрать самую вкусную черешню и как обработать ягоды перед едой .

Похудение — очень тяжёлый и трудоёмкий процесс, а попытки самолечения могут привести к осложнениям. Об этом ни раз напоминали новгородские врачи в передаче «Скажите, доктор», советами которых «53 новости» продолжают делиться с читателями.

Например, ранее диетолог Антонина Саволюк рассказывала о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону с помощью правильного питания и объясняла почему же девушка, которая проходила по 13 тысяч шагов и ела один раз в день, так и не смогла похудеть .

Также гостьей передачи «Скажите, доктор» стала врач-терапевт Олеся Ким , которая рассказала о молодильных ягодах и научила правильно их есть.

Фото: Эльмира Верстюк.