Рекомендации по сохранению здоровья сердца

Главный внештатный кардиолог регионального Минздрава Резеда Ломовцева делится важными рекомендациями о том, как сохранить здоровье сердца и предотвратить заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.

К сожалению, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний занимает первое место в структуре причин смерти. Исследования показывают, что данная проблема актуальна не только для всей страны, но и для отдельных регионов, в том числе и для Новгородской области. Несмотря на то, что в последние два года наблюдается снижение этого показателя, важно продолжать работу по профилактике.

Вот несколько простых, но эффективных рекомендаций для поддержания здоровья сердца:

• Правильное питание: Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы. Сократите количество насыщенных жиров и сахара.
• Регулярная физическая активность: Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, плавание или занятия в спортзале.
• Контроль веса: Поддерживайте здоровый индекс массы тела, избегайте ожирения, которое является одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Отказ от вредных привычек: Избегайте курения и избыточного потребления алкоголя, так как они значительно увеличивают риск заболеваний сердца.
• Регулярные медицинские обследования: Проходите обследования и следите за уровнем холестерина и артериальным давлением.

Следуя данным рекомендациям, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество жизни. Здоровье сердца – это не только вопрос жизни и смерти, но и вопрос активного, полноценного и счастливого существования.