В Международный день пожилого человека читайте советы от главного гериатра области

Население планеты неуклонно стареет.В мире насчитывается более 800 миллионов людей старше 60 лет. В Новгородской области почти каждый четвёртый житель пожилой человек. С почтенным возрастом большинство людей связывают отрицательные эмоции.Человек становится беззащитным и одиноким, страдает от болезней и подавленного настроения.

Можно ли замедлить неблагоприятные изменения, происходящие в организме в процессе старения? Да, это возможно. Необходимо выполнять простейшие правила и рекомендации: отказаться от вредных привычек, быть физически активным, рационально питаться, проходить профилактические осмотры у врача, быть оптимистично настроенным и бодрым.

Современное понимание успешного старения значительно шире, и включает психологическое, физическое и социальное здоровье, функционирование, удовлетворённость жизнью, чувство цели, финансовую стабильность, познание нового, достижения, внешний вид, деятельность, чувство юмора, духовность.

Начинаем самодиагностику, ответьте на семь вопросов:
1. Похудели ли Вы на 5 кг и более за последние 6 месяцев?
2. Испытываете ли Вы какие-либо ограничения в повседневной жизни из-за снижения слуха?
3. Были ли у Вас в течение последнего года травмы, связанные с падением?
4. Чувствуете ли Вы себя подавленным, грустным или встревоженным на протяжении последних недель?
5. Есть ли у Вас проблемы с памятью, пониманием, ориентацией в пространстве или способностью планировать?
6. Страдаете ли Вы недержанием мочи?
7. Испытываете ли Вы трудности в перемещении по дому или на улице (ходьба до 100 метров или подъём на один лестничный пролёт)?

Ответы на эти вопросы укажут на наиболее распространенные проблемы со здоровьем, встречающиеся в пожилом возрасте.
Если на три и более вопроса Вы ответили положительно, Вам стоит обратиться к врачу-гериатру.

Аккорды здоровья.

Первый: Физическая активность, она принесёт пользу, если знать и помнить, что это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, жомашняя работа, танцы, работа в саду);
Второй: Питание, сохранение баланса питательных веществ (белков 15%, жиров-30%, углеводов 55% суточной калорийности);
Третий: Гимнастика для головного мозга (кроссворды, судоку, настольные игры );
Четвёртый: Обустройство дома (профилактика падений и переломов).

Желаем всем здоровья и долголетия! 

Главный гериатр Новгородской области Эдуард Григорьев.